用书本电影助眠法来治疗失眠

很多人失眠质量差竟然是因为缺乏安全感，所以针对这种情况，小编来给大家介绍一种很简单易行的方法叫做自我保护法，希望能够对大家有所帮助，下面一起跟随小编来看一下吧： 自我保护法 还有些人是因为严重缺乏

1小编教你用自我保护法来治疗失眠

很多人失眠质量差竟然是因为缺乏安全感，所以针对这种情况，小编来给大家介绍一种很简单易行的方法叫做自我保护法，希望能够对大家有所帮助，下面一起跟随小编来看一下吧：

自我保护法

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

这也是一种很适合于失眠患者的一种方法，经常失眠的患者可以大胆的尝试一下，或者告诉一下你身边经常失眠的患者，令大家都学习一下，相信这样会大大的减少失眠的发病率

2用食物助眠法和闻香助眠法治疗失眠

有些人喜欢在睡前吃点东西，这未尝不是一件好事，但任何事情都有它的双面性，有些东西可以睡前吃但是有些东西就不可以了，尤其是对于一些失眠的患者，那么我到底在平时有哪些方法可以助睡呢：

食物助眠法

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

闻香助眠法

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

这两种失眠的治疗方法都是很简单易行的，但是真正能坚持下来的人却是少而又少，因此不论干什么事，坚持就是胜利，希望大家都好好学习一下，祝大家早日康复

3用书本电影助眠法来治疗失眠

在平时的生活中你可能会听到这种情况就是很多人睡不着觉但是一看书就睡着了，其实这也是一种促进睡眠的好方法，其实临床上这种方法是有名称的叫做书本电影助眠法，大家一起来学习一下吧：

书本电影助眠法

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

以上就是健康网站的小编给大家介绍的另一种促进睡眠的好方法，这种方法简单易行，希望会对大家的失眠有所帮助，从而减少失眠的发病率，人们健康快乐的生活

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