其实睡觉是很有艺术的一件事，在睡觉前也是有很多的讲究的，例如怎么样的睡姿有利于促进你快速的入睡，还有睡前适当的停电音乐也是很好的，希望大家能够好好的学习一下，下面请看详细介绍： 1.在卧床之后不能很
1采用侧卧的睡姿可预防失眠
其实睡觉是很有艺术的一件事，在睡觉前也是有很多的讲究的，例如怎么样的睡姿有利于促进你快速的入睡，还有睡前适当的停电音乐也是很好的，希望大家能够好好的学习一下，下面请看详细介绍：
1.在卧床之后不能很快的进入睡眠状态，这需要一个渐进的过程，可先闭合双眼，然后微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2.可在入睡的情况下，适当的听些音乐，来缓解心理上的波动，平稳心态，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
3.可采用侧卧的睡姿，适当闭目，用指头轻弹后脑勺，可听见有呼呼声，弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两()侧，便会很快入睡了。
现在大家对失眠的一些注意事项有所了解了吧？其实失眠这类疾病说可怕也不可怕说不可怕也挺可怕的，可怕之处在于它可以引发很多的并发症，不可怕之处在于它可以预防，所以学一下它的预防措施是很有必要的
2对于失眠患者怎么从饮食方面来调整
很多人对失眠患者的调理特别的感兴趣，因为现在的人越来越注重食疗，药物治疗对人们的身体会有更大的损害，因此只要是能够用食疗来解决的大家也不愿意用药物来治疗了，下面请看介绍：
1、对于失眠患者的调理，那么患者应该要注意生活中在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，最主要的就是谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。
2、对于患者来说在生活中也可以多参加一些体育锻炼，增强食欲。不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。
除了食疗之外，多参加体育锻炼也是可以增加患者的食欲，从而进一步增强患者的身体抵抗力，减少失眠的一些并发症的发生，对人体有一定的作用，因此以上介绍对大家来说是很有帮住的，希望大家早日康复
3大家对用催眠法来治疗失眠了解多少
大家在治疗失眠的时候有没有尝试过催眠法，随着社会经济的快速发展，治疗失眠的方法也是层出不穷，其中有药物治疗和心理治疗等等，那么大家有没有听说过催眠疗法呢？下面跟着小编一起来了解一下吧
催眠疗法对久治不愈的失眠患者疗效甚加。催眠师循循诱导能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。
身体疾病也可导致失眠，比如说湿疹、荨订疹，让人迟迟不能入睡，这些也可通过催眠疗辅助于对失眠的治疗。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量
现在大家对催眠疗法有了一定的了解了吧？其实这种方法对于那些久治不愈的失眠患者来说，治疗效果会更好，所以大家要好好的了解一下了？相信会对大家有所帮助的，尤其是对于经常失眠的患者来说
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