很多人尤其是一些老年人，退休之后白天在家也没什么事，就喜欢躺在床上睡觉，而到了晚上就会很精神，失眠了，那么面对这种情况我们要怎么来处理呢？下面跟着小编一起来了解一下吧： 现在有些人因平时工作繁忙，想
1你知道吗白天睡多了晚上就容易失眠
很多人尤其是一些老年人，退休之后白天在家也没什么事，就喜欢躺在床上睡觉，而到了晚上就会很精神，失眠了，那么面对这种情况我们要怎么来处理呢？下面跟着小编一起来了解一下吧：
现在有些人因平时工作繁忙，想在假期中恶补，要么是在假期中玩得太疯，缺少睡眠，假期后恶补，其实，如果没日没夜地乱补对睡眠也无帮助，只能是越补越糟，导致失眠。
那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们，应该用坦然的态度对待睡眠。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象。有时真正睡得不够，也不要过分担心。补睡的最大恶果是打乱了生物钟，造成睡眠-觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长此以往，将造成慢性失眠。
对于那些有睡眠障碍的人来说，更不要随意补觉，如果睡不着，会越补越烦，越补越紧张，越想补越补不回来。长假期间可以用于休息的时间多了，有些人睡够了也要赖床，这可不是一个好习惯。如果睡醒后，赖在床上漫无边际地胡思乱想，起来会头晕无力，精神恍惚，头沉甸甸的。这是因为赖床也需要用脑，用脑消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的营养不良。
睡够了还赖在床上再睡，此时的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠质量也不高。因为你睡够以后，生物钟认为，这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果继续睡，睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。
现在大家对白天多睡觉之后晚上就失眠的原因有所了解了吧？希望大家能够仔细的阅读(整理)一下上面的文章，不仅仅是老年人，还有一些年轻人也是会出现这种情况，相信以上的介绍会对大家有所帮助的。
2面对高血压性的失眠我们要怎么处理呢
高血压在现在社会被称为三大慢性疾病之一，跟糖尿病不相上下，其实高血压本身是并不可怕的，可怕的是他所引发的并发症是很让人害怕的，而失眠就是高血压的并发症之一，下面一起来了解一下吧：
一些患有失眠的中老年人，同时还有高血压症，处于这个特殊群体的人，在日常生活中更应注意保健，具体方法有哪些呢?
保持情绪稳定：要节制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐，练练书法，睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定，利于睡眠。
注意劳逸结合：得了高血压之后，更应注意劳逸结合，不可过度疲劳，可根据病情进行适当锻炼。晚饭后散散步，打打太极拳，有助于入眠。
晚餐不要过饱：晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血压，又可助眠。不妨试试这道菜：芹菜250克，大枣l0枚，水煎服，有助于高血压患者入眠。
起坐缓慢：睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病。
保持大便通畅：高血压患者要保持大便通畅，否则胃不和则卧不安，影晌睡眠质量。
坚持治疗：为保持良好的睡眠，坚持治疗高血压是很重要的，但入眠前避免服用大量降压药，并养成睡眠规律，保证充足睡眠。
高血压所引起的失眠，也是很痛苦的，而对于治疗这种失眠的最关键的措施就是要积极的治疗原发病，也就是要积极的治疗高血压，另外还有些注意事项，在上文中已经给大家做了详细的介绍，大家好好了解一下吧。
3失眠患者不能长时间的吃一种安眠药
吃安眠药仿佛已经变成了失眠患者的首选，其实这是很不正确的，尤其是在自己服用的情况下更是后患无穷啊，所以专家在此提醒大家千万不要随便的服用安眠药，下面跟着小编一起来了解一下为什么这么说吧：
一种安眠药服用时间过长，可能会感觉越用效果越差，甚至失效。这是因为人体对药物有耐受性，即当人体接受一种新的药物刺激时，机体很容易产生反应，但长期服用，身体习惯了这种药物，就会出现反应迟钝甚至反应失灵。遇到这种情况，患者不要总认定一种药物，效果不好也使劲加量，而应在医生指导下，对症使用不同种类的安眠药。此外，需要长期服用安眠药的患者，可在家中准备两至三种药物，经常换着种类吃。
有些人服用一段时间安眠药后，虽然入睡较为容易，但会出现半夜醒来就再也睡不着的情况，非常苦恼，这和药物耐受性有关，此时可以加服半片到一片安眠药，但不要超过这个剂量，如果还是睡不着，需更换新的安眠药。
失眠症状不是很严重的人，吃安眠药最好采取间隔服用法，吃一两个星期后停药两天;如果还是睡不着，可以采取中草药配合治疗，尽量把安眠药用量和副作用减到最低。
需要提醒的是，服用安眠药的患者，每半个月到20天左右，就要去医院找医生复查，根据近期睡眠情况，看是否需要调整安眠药用量和种类，千万不要自己闷着头吃，以免造成药物成瘾。
专家提醒大家的话希望大家一定要记住了，千万不要不重视，不然会造成让你后悔莫及的结果，再就是建议大家一定要积极的去专业的医院进行积极的治疗，这样才是对于失眠患者最正确的选择。
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