水果是很好的治疗失眠的圣药.我们确实是不能够太过放纵自己的，这是我们需要去控制自己身体的体质问题，不然不好。控制得了自己的生活习惯的人，才能做到对自己的身体健康有个宏观的把我，保持着健康。 控制失眠
1水果是很好的治疗失眠的圣药
水果是很好的治疗失眠的圣药.我们确实是不能够太过放纵自己的，这是我们需要去控制自己身体的体质问题，不然不好。控制得了自己的生活习惯的人，才能做到对自己的身体健康有个宏观的把我，保持着健康。
控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。
小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
不要被疾病给困住了自己的思想和一些即将完成的任务，这样是十分损耗自己的元气的。我们的精力有限，我们的身体也是有一定抵抗力的，所以要做好各方面的平衡才是好的。
2神经出现系统问题也会导致失眠出现
神经出现系统问题也会导致失眠出现.我们一定要注意区分不同时期的身体状态，同时根据自己最新情况来制定自己的生活计划。做好十足的把握和万全的准备，才能在疾病到来的时候以自己最佳的状态去应对，恢复健康。
失眠是有食疗的方法的，其中可是大有学问呢。失眠给大家带来的痛苦实在是很多，所以，我们想要彻底的治疗失眠，可以用一些日常生活中的偏方。
治疗失眠的食疗方法有：
治疗失眠的食疗方法1.秫米粥
【原料】秫米30克 制半夏10克;【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥;【用法】空腹食用;【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
治疗失眠的食疗方法2.酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克;【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮;【用法】空腹食用;【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
如果我们一直不注意保养自己的身体，而是任由的它背部规律的生活所损耗，是不利于的。最好的防御疾病的方法就是在平时打下最强的身体基础，这样才能有最强的防线抵抗疾病。
3更年期要好好注意失眠吃的食物问题
更年期要好好注意失眠吃的食物问题.不要随便给疾病又可以伤害我们的机会，这样是对自己十分不负责的态度，这是不可取的。作为现代的一个社会生存的人，我们有许多的事情都要自己的去面对，有任务要自己完成。
苹果：苹果芳香成分()中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
更年期失眠吃什么之中医药食疗篇
小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。
小米粥：小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。可以养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
我们要好好的看住自己身体上任何一点的病因，把我得了发病的机制才能把握时机去控制。我们应该在现在的社会环境下，去给自己一点生活上的提醒和习惯上的改变，这样才能好。
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