忌口这个词大家肯定听说过吧，但是呢很多人虽然知道有这么一说但是却很难坚持着做一下，也可能是大家确实不是很清楚吧，那么到底有哪些食物是不能吃的呢 失眠者忌吃： 过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够
1失眠患者的忌口问题大家知多少
忌口这个词大家肯定听说过吧，但是呢很多人虽然知道有这么一说但是却很难坚持着做一下，也可能是大家确实不是很清楚吧，那么到底有哪些食物是不能吃的呢
失眠者忌吃：
过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。
很多人在看病的时候，尤其是在拿药之后，做多的一句话就是大夫我在吃药的时候有什么是不能吃的吗？其实这个跟我们现在所说的忌口是有很多的相似之处的
(整理) 2越是害怕做梦的人越是容易失眠
现在能够引起失眠的原因虽然是多种多样的，但是就其根本最主要的原因还要数心理因素，大家有没有这样的体会，当你有心事的时候就会躺在床上很难的入睡，下面一起来了解一下
1怕失眠心理
许多失眠患者都有失眠期特性焦虑，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。 人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程，白天时脑细胞处于兴奋状态，工作一天后就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想，本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
2梦有害心理
不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种警戒心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为"做梦有害"的心理，使自己产生了心理负担。
3自责心理
有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。上面提到的那位企业老板就是因为自己有了外遇，而又怕被老婆发现，左右为难，忐忑不安睡不着。
其实心理因素又是可以分为很多的，以上只是小编给你介绍的其中的三点常见的而已，所以如果大家如果还想在对其中的病因有所了解就请登录我们健康网站老了解一下吧
3多食用一些镇静神经的食物能够预防失眠
面对失眠不同的人表现出了不同的态度，其实小编想要给大家介绍的这种心态呢，就是一平常心来对待了，这样的话或许你的病情会好的快一点呢？不信请看
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
tulaoshi
其实很多的因素会关系到大家的睡眠质量问题只是大家不太注意罢了，在这里呢，小编给大家总结了一下能够影响大家睡眠的因素，希望大家早平时的生活中多注意一下
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