近越越多人晚失眠、夜里惊醒医生觉得这可能是由于肝火旺烧引起。专家指出失眠和夜里惊醒可能是肝火旺盛表现因需要引起重视。医生特别强调了两点：是要注意饮食尽量少吃辛辣刺激食物多吃清淡易消化食物；二是要保持心情愉快避免情绪过于焦虑和烦躁。专家还建议可以通过些方法调理肝火帮助改善睡眠质量。例如可以适当运动、做些舒缓瑜伽或冥想或者选择些中草药调理肝火。肝火灭睡觉香需要大家注意饮食和情绪调节通过些方法平衡身状况从帮助改善失眠和夜里惊醒情况。
中医所说的“火”其实是指体内的某些热性症状，肝火旺就是肝的阳气亢盛表现出来的热象，多因七情过度、肝郁化热、肝阳化火或肝经蕴热所致。
肝火是肝阳的表现形式，如果肝火旺会导致身体上部有热，也就是所谓的肝火上炎，常表现为头晕、头痛、面红、口干、舌燥、口苦、口臭、易怒、烦躁等，甚至晕厥、呕血等。
肝开窍于目，因此肝火旺容易出现眼红、眼干、眼胀、眼涩、视物模糊、分泌物增多等眼部症状。
失眠、夜里惊醒，更是肝火过旺的典型症状。
失眠的人想要更好改善睡眠，最关键是要灭肝火，在此之前，我们先来了解关于肝火的几个问题：
1、肝火到底是从哪里冒出来的呢？
它的产生与季节、饮食、体质、性格等因素是密切相关的。其中，体质是人在生长发育过程中形成的代谢、机能与结构上的特殊性，这种特殊性往往决定着他对某种致病因子的易感性，及其所产生的病变类型的倾向性，异病同证或同病异证的原因，可能与体质有关。
在春季，肝脏对情志活动的调节有着重要的影响，而肝火及其相关病证的发生、演变，均与心理因素的关系极为密切。因此，肝火形成的突出特点是内因体质致病为主，包括代谢及心理等因素。当然，外因也不可忽视，它包括饮食、季节等因素。
2、为什么一到春季，火气就更大？
在春季容易发生肝经火旺，是人体阴阳失衡后出现的内热症。此时，我国北方大部分地区干燥多风，使人们普遍感觉不适。而且春天天气变化无常，难以保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而出现上火症状。这就是一到春天有些人就会火气大、烦燥、易怒的原因。从中医理论上来看，肝脏具有升发阳气、调节血液、舒畅情绪的作用，与春季万物复苏、生机勃勃的特点相对应。
所以，春季与肝气相通，春季上火多为肝火旺盛。
3、肝火旺有什么分类？
肝火旺分为虚实两种。
实火多由于肝主疏泄的功能被破坏，肝气郁结进而化火，多有情志上的症状，如脾气暴躁易怒。中医认为实火可泻，这种情况应以清肝火为主。考虑到心为肝之子，心肝火旺常常共同发生，因此可适当配合清心火的药物以及心理疏导等疗法。
虚火是阴虚火旺，多由肝肾阴虚所致。由于肝肾同在下焦，肝藏血，肾藏精，精血不足即肝肾阴虚时，肝肾所藏的火就会不安分，出现眼干眼涩、手脚心发热、低烧、心烦、盗汗等症状。虚火的治疗不能一味地使用苦寒药清火，而是要滋养肝肾之阴，如临床常用的枸杞子、黑芝麻等药物。
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