大家肯定都已经了解了失眠与抑郁病之间的关系，所以如果想治疗失眠的话首先先了解一下抗抑郁是很重要的，下面小编来给大家介绍一个抗抑郁食谱吧，大家一起来学习一下，希望会对大家有所帮助： “抗抑
1小编给大家介绍一种抗抑郁失眠的食谱
大家肯定都已经了解了失眠与抑郁病之间的关系，所以如果想治疗失眠的话首先先了解一下抗抑郁是很重要的，下面小编来给大家介绍一个抗抑郁食谱吧，大家一起来学习一下，希望会对大家有所帮助：
抗抑郁食谱：
酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
心理专家表示，心理医生在考虑患者怎样治疗失眠抑郁症的方案制定时，会根据患者的病因、病情和症状轻重，综合采用药物治疗、心理治疗、移情治疗和食疗这四种方式。如果您有失眠抑郁症的困扰，不妨向我们的在线义诊的心理医生讲述一下自己的经历，让专业的心理医师为您提供较为科学、有效的治疗建议和参考。
大家学会了吧？那还等什么大家一起来尝试着做一下吧，还是那句好话药补不如食补，所以大家要想保持好的健康就从平时的饮食做起吧，希望大家能够早日康复
对于失眠的患者来说咖啡因饮料跟辛辣食物是不能够饮用的那么这是为什么呢？相信大多数人还是很费解的，为了解开大家的这个疑惑，我们健康网站的小编下面就给您进行详细，专业的介绍，希望会对大家有一定的帮助：
1、咖啡因饮料
众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
2、辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
还是那句好话药补不如食补，所以大家要想保持好的健康就从平时的饮食做起吧，养成良好的饮食习惯，这样不尽可以避免失眠的发生也可以避免一些其他疾病的发生，祝大家健康快乐
3失眠患者睡前六小时应该做什么
大家在治疗失眠的过程中有没有配合一些相应的保健措施呢？其实小编想要告诉大家配合相应的保健措施是非常有必要的，下面就跟随小编一起来学习一些睡前的注意事项吧：
睡前四小时内不要做剧烈运动;
睡前三小时内不吸烟、不饮酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠;
睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力;不要在白天睡午觉;一直到有睡意时，才睡觉;上床只能做两件事，睡眠和性行为;睡前只宜八分饱;每天早上固定七点或八点起床;房间的灯光、温度、声音、枕头、被褥等，均应调整到最好、最舒服的程度;
睡前一小时，不要谈论烦人的事。
以上就是小编要教给大家睡前的一些保健的措施，希望大家好好的了解一下，都是一些很简单易行的，大家在学习的同时关键是能够运用到实践中去，坚持不懈，这样失眠就会远远的躲着你了
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