头疼失眠怎么办

很多朋友在日常生活中由于不注意，或是有因为生活工作过于忙碌，患上失眠之后不能及时的进行治疗，这就导致失眠越来越高发，也让广大朋友们越来越苦不堪言，深受折磨，为了避免这种情况的发生，小编今天就来带大家介绍有关头疼失眠怎么办？的一些知识吧。

1头疼失眠问答

图钉问：

多疑，胡思乱想，严重失眠，总觉得身边的人会害自己，不觉得自己有病，不愿意吃药…

答：

你好，从你情况来看多考虑是焦虑症引起的，可以出现焦虑，恐惧，多疑，爱胡思乱想等，无法控制自己的情绪，是一种常见的心里疾病啊不吃药是不行的，可在指导下使用帕罗西汀进行治疗，保持心情舒畅，培养兴趣爱好，分散注意力，坚持锻炼身体啊

2头疼失眠怎么办？

头疼失眠怎么办？睡眠，是消除身体疲劳的主要形式，充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫力，缺少睡眠会出现烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等症状，长期缺觉则会导致幻觉，严重影响到患者的工作和生活，那么对于失眠患者来说，该怎样做才能让自己每晚都能安然入睡呢？

要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的百分之七十五。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，所以消除疲劳的时间也需更长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足1011小时。同时，每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑涨精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。午睡时间一般以半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。

3失眠音乐疗法应该怎么做

失眠音乐疗法，不是随便躺在床上听听音乐就可以收到非凡的效果的，其正确的操作程序很关键，那么，失眠音乐疗法具体应该怎么做呢?专家表示，通常情况下，失眠音乐疗法的具体做法如下，希望大家认真阅读，做到早日摆脱失眠症。

一、音乐流程

一般采用欣赏音乐聆听欣赏音乐诱导睡眠的治疗过程。

二、准备工作

在进行失眠音乐疗法前，失眠者要躺在干净、舒适、无干扰的床上，先采取最喜欢的卧姿，使用耳机有助于取得最佳效果。

三、睡眠诱导

失眠者仰卧，四肢平伸，放松身心。正常呼吸10次后，双眼向额部方向注视，凝视一点不动，持续做深呼吸，吸呼吸呼……(持续一分钟以上)。然后闭目，按头、颈、胸、腹、四肢、手脚部位的次序，在心里念出部位名称和“松”字。念身体部位名称时作深吸气，在念“松”字时，放松所指出的部位并缓缓呼气， 根据念的速度进行吸气和呼气。

四、音乐选择

不宜盲目的选择自己喜欢的音乐，而应选择和声简单、曲调和谐、旋律变化跳跃小，慢节奏的独奏曲或抒情音乐，其中以小提琴、钢琴独秦曲效果较明显。这类音乐的中心频谱大都在适合自己的赫兹之间，往往比较容易使人入睡。

4失眠属于什么科？

现在生活压力太大，失眠患者有很多，患者不禁会问：失眠属于什么科？失眠患者如何治疗，该去哪个科看呢？专家说：失眠应该挂精神科，神经科，中医内科，看哪个科比较好呢？下面看看专家是怎么说的？大家共同来了解一下：

看中医比较好。建议: 很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等; 治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法: 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质; 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

原因三，是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

原因四，是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;

原因五，是全身放松法:在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

原因六，是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心; 七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。

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