睡觉醒来，最让人揪心的事情，莫过于落枕了。脖子僵硬还疼痛，转动也不灵活，工作、生活都会受到直接的影响。那么为什么会产生落枕呢?如何才能缓解落枕?
落枕属于颈部的一种软组织损伤，在年轻人中出现率比较高。由于男性在生活中，经常从事体力运动，也就更容易出现落枕的情况。如果在早晨醒来之后，发现颈部出现了明显的疼痛感，而且在活动之后，这种疼痛感会明显增强。每每转动头部的时候，都需要先将身体给转过来。在排出其他的原因之后，这就是落枕了。
落枕的出现出现有四个方面的原因
其一，睡眠姿势的不正确。对于年轻人而言，睡觉前玩手机是一件十分正常的事情。不知不觉中，可能就保持一个姿势很久，无形中脖颈部位的气血循环也就受到了影响。时间一长，就会带来脖颈部位的局部疼痛感，早上起来就容易出现落枕。
针对这种原因，晚上睡觉的时候尽量多换换睡眠的姿势。尤其是在玩手机的时候，不妨隔上几分钟，就调整一下自己的姿势，这就可以有效避免第二天起来出现落枕的情况。
其二，枕头不合适。一个舒适的枕头是良好睡眠的开始，枕头垫得过高或者过低，都会使得脖颈部位处于过度的屈伸状态，容易使得颈部肌肉紧张过度。如果不能经常进行调理，也就会出现落枕等颈部不适。另外，枕头过硬或者过软，同样也会引起颈部的不适。
如果习惯了仰卧的睡姿，可以将枕头垫高10到12厘米左右;若是经常保持侧卧的睡姿，那么最好将枕头的高度调整为15到20厘米左右。另外在购买枕头的时候，最好选择那种和颈部弧度贴近的枕头。
其三，颈部受到外伤。颈部受到外伤的人，肌肉常会进行一定的调整，出现保护性收缩的表现。如果在这这样的情况下，还保持着不良的睡姿，势必会进一步影响到颈部的气血瘀滞，落枕自然会出现。这就需要对颈部的外伤进行积极的治疗了。
除此以外，类似风寒入体或者过度的劳累等也会带来落枕等表现。因此，在睡觉的时候注意保暖，平时避免过度劳累，也是十分必要的预防措施。
落枕出现后，可以按摩手上的两处穴位进行缓解
相信大部分人都知道，落枕到来的时候非常迅猛，疼痛也难忍。多数患者却都能够在两三天内就可以自动痊愈，并不需要进行治疗。只是这都会对日常的工作带来影响，尤其是在脖子难以正常扭动的情况下。故而进行一定的治疗，使其更早的恢复就显得很有必要了。
在人的手上有两处穴位，落枕穴和合谷穴。落枕穴在手背上第二根和第三根掌骨之间，位于掌指关节后的0.5寸左右。而合谷穴同样也在手背上，其位置在大拇指和食指的中间虎口处。在落枕后，可以按揉这两个穴位各1分钟，可以有效地缓解落枕带来的疼痛感。但是在按揉的过程中，力度不宜过多，感到略微疼痛就可以了。如果是风寒性的落枕，也可以用热毛巾敷在脖颈酸痛的部位，有助于去除寒气，缓解酸痛感。
想来看到这里，你应该学到了处理落枕的比较便捷的方式。尽管按揉手上的穴位能够缓解落枕，可以使得脖子灵活的运动。但这只是治标的办法，若是想要避免落枕到来，醒来后有个开心愉悦的心情，还是需要从预防做起，保护颈部的健康。
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