很多人都经历过落枕，
一觉醒来脖子莫名出现疼痛，
颈部活动受限，难受极了。
在发生普通落枕后，
怎样做才能缓解不适感呢？
可以试试以下方法：
少活动
刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。实在要活动颈部时不必勉强，能活动到什么幅度就是什么幅度，以不引发或加重疼痛为准。
局部热敷
用热毛巾、热水袋敷在疼痛部位，保持局部温热20～30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水，以保持温度。热敷可以放松肌肉、减轻疼痛。
拉伸运动
疼痛缓解后，可尝试做拉伸运动，帮助加快恢复。
低头抬头
坐站均可，头先向下低，有一点拉扯感即可，停5秒钟后改为尽量仰头看天，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。
左看右看
坐站均可，两臂自然下垂，身体不动，头交替向左、向右看，每次停留5秒，连做20次。
旋转
身体不动，头慢慢地做180度的旋转活动，若感觉疼痛，也可以缩小旋转范围。
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