减肥可以超越季节，不管是冬天还是夏天，秋天还是春天，每个季节都有当季的时蔬，每一天都有不同的发现。与其他三个季节相比，夏季炎热的天气会影响人们的胃口。我们可以借着这种自然反应来引导自己的膳食取向，多食水果蔬菜，配合练习瑜伽消耗脂肪。
1、笨拙式
↑民以食为天，早餐对人体非常重要，减肥时可以少吃但是不可以不吃早餐，尤其需要热量运动的日子。
体式详解：自然站立在地面上，双膝弯曲身体向下深蹲。双腿后侧肌肉完全折叠贴合在一起，同时需要脚跟离开地面，脚趾压地。通过脚趾与地面接触的面积来调节腿部高低，背部直立，双手兰花指向前伸展。
2、鹤禅式变式
↑调整好规律的休息时间，休息前可以在床上做几组瑜伽动作来促进睡眠，消除疲惫。第二天早起会神采奕奕。
体式详解：自然站立在地面上，屈膝身体向下深蹲。双手放在身体前面的地面上，手腕相对手肘相靠。膝盖顶在肩膀下窝处，身体前倾，手腕和手臂用力向上支撑身体，双脚离开地面。两脚腕相缠绕，双腿屈膝向身体方向挤压，膝盖抵在手臂上方。
3、神猴式
↑在吃饭时尽量细嚼慢咽，这样可以配合瑜伽促进肠道蠕动，加快消化和排除废物。
体式详解：双膝跪地，右膝离开地面，右腿向前伸展，右脚贴地。身体重心下移，左腿向后伸展，左脚向上抬高。双手从身体两侧向上伸展，肩部向外打开，上半身挺直。
4、V字扭转式
↑夏天的海鲜烧烤路边摊最好不要食用，改掉吃宵夜的毛病，防止夜晚积食。这样能减少身体脂肪的产生，做瑜伽压力会减少很多。
体式详解：两脚并拢双腿伸直坐在地面上。膝盖曲起，双腿向身体方向折叠，双手抓住脚跟。深呼吸后，双手辅助双腿向上抬起并伸直，同时腰部向右侧扭转近90°，左手抓住右脚跟，右手越过头顶向上伸展抓住左脚。手臂伸直，颈部背部保持挺直。
5、鱼式
↑多喝白开水，促进身体新陈代谢，帮助快速排出身体内的杂质。你会发现皮肤会越来越好，越来越年轻。练瑜伽时也不会气喘吁吁了。
体式详解：脸部朝向天空方向平躺在地面上，颈部向后微仰，头顶顶地。肩部、背部、腰部离开地面，膝盖弯曲右腿向上抬起，放到左腿上。双臂向后伸展并缠绕。
6、坐立前屈扭转式
↑在练习瑜伽时，我们也可以用呼吸法来协调身体和心灵。掌握呼吸的缓慢和频率，深入呼吸，吸入更多氧气。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，腰部向右侧扭转，同时左手向上伸展并抓住右脚。左腿屈膝，左脚放在身体前侧的地面上，右手从身体前方抓住左脚踝。
7、站立曲腿
↑夏天的娱乐设施也能对减肥起到一定作用。人们可以通过玩乐的方式，消耗体内储存脂肪。
体式详解：自然站立在地面上，右脚离开地面，右腿向上抬高，大腿平行于地面，胫骨垂直地面。
任何时候，我们都能通过找到一些有趣的方式来完成减肥的目的，所以夏天能不能成为减肥最好的季节也要看你究竟发现了什么。
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