人到了老年之后，很多老年病都会慢慢地呈现出来，比如说像三高问题、心脑血管问题、骨质疏松问题的。
骨质疏松是老年人非常普遍的一种疾病问题，大部分的老年人都有骨质疏松，因为随着年龄的增长，老年人身体中的钙元素流失会非常快，所以他们的骨密度会慢慢下降，骨质疏松会越来越严重。
虽然说是一个正常的疾病现象，但是对于各个老年人来讲，他们都是想要预防的，因为没有一个人想让自己每天躺在床上，不能够移动，靠着儿女来照顾自己。
因此很多老年人都会通过各种各样的方式来预防骨质疏松，有的会吃药，有的会补充钙元素，也有的会经常晒太阳。
前段时间，很多老年人在网络上发布了这样的一个话题，他们认为花生是骨质疏松的发物，如果患上了骨质疏松这种病，再去吃花生的话，会让骨质疏松越来越严重。
这个疑问到底是正确的吗，还是一种谣言呢？接下来就让我们一起来具体了解一下它的真实性吧。
提起花生，相信大家都不陌生了吧，基本上大家每天都在吃，它可以作为小料添加在各种各样的凉菜当中，也可以作为一种下酒菜供喝酒的人去食用。
虽然说花生的食用率比较高，在我们日常生活中的应用范围也是比较广泛的，但是大家也需要仔细了解它的成分，根据自己的体质来选择到底该不该吃花生。
关于花生是骨质疏松的发物这句话，是非常片面的一句话，因为吃花生既有利于骨质疏松的调养，也会加重骨质疏松的疾病程度。
首先花生中含有大量的脂肪，我们日常生活中所使用的花生油，就是通过花生来榨制的。
当大家的身体摄入大量的脂肪，会导致大家体内的体脂率升高，患上高血脂和心脑血管疾病的几率也会升高。
如果任由自己这种现象发展下去的话，大量的脂肪在体内堆积，会导致身体中的钙元素吸收越来越慢。
特别是对于老年人来讲，没有了钙元素的支撑，骨质疏松的现象就会越来越严重。
其次，花生中含有大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸对于骨质疏松有很好的调养作用，因为不饱和脂肪酸可以帮助骨骼生长，为骨骼提供所需的营养物质。
因此对于骨质疏松患者来说，花生是一种非常片面的食物，医生建议，虽然花生有利于骨质疏松的调养，但是它的弊大于利，建议骨质疏松患者少吃。
※裙带菜
不知道大家喜不喜欢吃裙带菜呢？把裙带菜和豆腐、鸡蛋放在一起煮汤，是一道非常美味的食物，很多韩国人都非常喜欢吃。
现如今，裙带菜也在我们社会中流传开来，食用裙带菜的人越来越多，裙带菜作为一种海产品，它里面含有大量的碘元素、磷元素。
虽然说这些营养元素对我们的身体都是非常好的，但是对于骨质疏松患者来说，这些元素会加重骨质疏松的形成，不利于骨骼的健康成长。
※腌制的蔬菜
腌制的蔬菜是大家下饭的必备好物，无论是吃馒头，还是吃米饭，都离不开这些小咸菜。
特别是现如今肉类和蔬菜都非常贵，很多人都纷纷表示已经吃不起菜了，在这种情况下买一些小咸菜就是最好的选择。
虽然说小咸菜非常下饭，但是骨质疏松患者也要尽量远离，因为这些腌制的蔬菜当中含有大量的钠离子。
如果身体摄入大量的钠离子，会导致身体中钙元素流失越来越快，骨密度下降也会越来越快，因此不建议骨质疏松患者多吃。
※适当运动
虽然说人到了老年之后，骨质疏松现象比较严重，不适合长期大量的劳动，但是做一些细微的运动是可以的。
通过适量的运动，可以帮助老年人运动骨骼，延缓骨骼衰老，强化骨骼，从而降低钙元素流失，减缓骨密度下降速度。
除此之外，在运动的过程中，老年人还可以多晒晒太阳，增加体内维生素D的合成，如果身体中的维生素D非常充足的话，那么会合成大量的钙元素，供老年人的骨骼生长。
※多补充钙元素
如果大家想要保证骨骼的健康，预防骨质疏松，那么日常生活中补充钙元素就是必须要做的步骤。
建议大家在服用钙元素药物的同时，可以多吃一些钙元素丰富的食物，比如说牛奶、虾皮、鱼、豆类、蛋类等。
这样可以为我们的身体补充足量的钙元素，从而支撑骨骼的生长，降低患上骨质疏松的几率。
※慎用药物
有时候大家在治疗其他疾病服用一些药物的时候，也会影响骨骼的健康，比如说一些甲状腺补充品、四环素、抗癌药、利尿剂等。
这些药物都对于骨骼的健康生长起着很大的影响因素，如果长期服用这些药物的话，会导致体内的骨质代谢加快，让骨质疏松现象越来越严重。
※积极治疗
患上骨质疏松之后，大家千万不要过度着急、过度心急，大家首先要做的就是去医院中看医生。
经过医生的诊治再服用一定的药物，这样才能够更快的让自己的疾病好起来，如果大家乱用药物、放弃治疗的话，会导致病情越来越严重。
写在最后：
骨质疏松虽然是一个小病，但是对于老年人来说，可是影响直立行走的大病，如果你想要让自己的骨质变健康，不会出现骨质疏松这种疾病，也想给大家提到的这些建议，大家可以借鉴一下。
大家还有哪些预防骨质疏松的小妙招吗？
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