秋天已悄悄的来到了,气候开始变得干燥,皮肤也比较干燥,对于女人来说,这时节饮食上多吃滋阴润燥的食物。今天这款简单易做的紫薯银耳汤就是最好的滋养品了。
这银耳是个好东西,银耳含有媲美燕窝的丰富营养价值,价格又比较讨人喜欢,所以素来有 平民素燕窝 之美誉。女孩子家平时没事多吃点银耳,从中医角度看有润肺滋阴的功效,从西医角度看可以补充胶原蛋白,对皮肤角质层有良好的滋养和延缓老化作用,故具有美容的作用。紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,在干燥天气有助于“排毒”。而紫薯另一大亮点,就是含有超级抗氧化成分花青素,可阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老。这两个食材煮出来不但好吃,还有令人惊艳的颜色,光看已经是一种美的享受了,再加上食材的美容效果,是不是吃上一碗,心里就已经是美滋滋的哈!
【材料】:银耳半朵、紫薯 2条、冰糖适量、
【做法】:
1、准备好材料;
2、银耳洗干净后用水泡发1个小时以上,银耳泡发后体积变大几倍;
2、用剪刀剪去银耳黄色的根部,再把它撕成小块,小块银耳更易煮出胶;
3、将银耳放进电炖煲里,加适量的清水,盖好锅盖,炖2个半小时;
4、紫薯去皮切块;
5、最后1个小时后放入紫薯;
6、放入冰糖待融化了即可;
【小提示】:水可以多加点,要一次加足。一定要小火慢炖,才能将胶质煮出来。
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