日常生活中，可以用来养生的饮品有很多，如牛奶、豆浆、适量的咖啡等等，每个人的喜好不一样，选择的饮品也不一。最近后台留言，就看到糖尿病人群，不知道选牛奶好还是豆浆好。
牛奶本身是一种非常健康的饮品，其中的钙、蛋白质都极易被人体吸收，除了这些成分外，还有维生素A、维生素D、镁、钾、磷、赖氨酸等成分。
是非常好的补钙食物，对于年轻人、老年人每天适量喝牛奶，还可以预防骨质疏松。按照最新版《中国居民膳食指南》要求的标准，是每个人每天需要补充800mg的钙。
当然，牛奶也不是唯一补钙的来源。通常情况下，每天喝400ml的牛奶就可以了。剩下的钙成分，可以从日常食用的食物中供给即可，这是牛奶的优势。
豆浆也是很好的食材，其中也含有丰富的蛋白质，同样是蛋白质的来源，但如果是钙成分，豆浆是不如牛奶的。但并不是牛奶可以完全压倒豆浆。
豆浆的优势在于它的膳食纤维，豆类的膳食纤维都很高，就像我们平时吃的黑豆、黄豆等等，不仅是膳食纤维含量高，钾含量也很高，每百克的豆类，几乎能在1000mg钾元素。
在这点上，牛奶就不如豆浆，牛奶中几乎没有膳食纤维的成分，豆浆的优势就显现出来了。因此，相比于牛奶，豆浆更适合便秘的人吃。
至于牛奶、豆浆能不能降血糖，糖尿病人群适量喝不会给身体健康带来负担，尤其要注意的是，无糖的豆浆、牛奶，这样的饮品是可以喝的。
但如果是带糖的豆浆、牛奶，饮品再健康在糖的威力之下，多喝就有可能增加肥胖的发生危险。除了饮品的选择，至于牛奶、豆浆，在睡前喝牛奶，牛奶中钙、多种维生素、维生素D等成分，还有一定的助睡眠功效。
在相关的研究上也发现，糖尿病人群适量的喝牛奶，还具有稳定血糖的作用。但降血糖，豆浆跟牛奶都不能达到这个效果。从目前来看，有降血糖的作用就是胰岛素。
所以，喝豆浆跟牛奶只是一种健康的方式，并不能用来治病用。另外，还要提醒大家一点，如果你的尿酸水平高，要注意的是不要喝太浓的豆浆，这样的豆浆可能会升高血液中的尿酸，从而会对健康不利。
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