今年水果价格一直不低，其中最为夸张的就是车厘子，卖到了60多块一斤，比肉还要贵，而除了车厘子，其他水果价格也是不低，一直都有攀升趋势，如今也算是入秋了，大家不仅感叹水果吃不起，因为高温温度影响，很多时候睡眠也成了大问题，经常容易出现烦躁失眠的情况，而今天小编说的就是苹果加一物，才是“天然安眠药”，立秋之后煮粥吃，晚上睡得香。
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众多涨价的水果里，苹果也是价格不低，没记错上一次小编买的时候，7个苹果花了30多块钱，还都是比较小个的苹果。虽然价格不低，但是苹果营养价值高，该吃还是要吃的，苹果含有丰富的果胶维生素，以及大量的矿物离子，因此也是成为很多女生，减肥减脂的营养代餐水果，不过吃苹果的时候，再加上一样东西一起吃，不仅更营养，睡眠质量也更好。
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这食材其实就是小米，小米粥大家应该都吃过，但是配合苹果一起煮，不仅味道爽滑清甜，营养也是非常全面完善，苹果中含有丰富的果糖果胶，对于女性胶原蛋白流逝，改善肤质也都有很好的帮助，而小米本身就是滋润肠胃，促进消化的食材，有着丰富的蛋白质，搭配食用，不仅能改善平时被电子产品影响的肌肤，也能让频繁出现的失眠焦虑得到很好的缓解。
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我们只需要将小米洗干净，然后把苹果洗净切块，按照平常煮粥的吃法来煮就行了，无论是孕妇还是小孩，都很适合吃这道美食，不过有糖尿病影响的朋友，就最好少吃，因为它含糖还是有点高的，对身体可能反而影响不太好，平时可以作为营养甜点吃一些。
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另外为了粥的味道更佳清甜，苹果我们一定要好好选，尽量不要选那些比较沙而且不太甜的，越脆约甜的最好，这样煮粥以后吃起来没那么容易碎，而且粥的汤也会爽口一些，可以自己轻轻按一下苹果，要是能够被按动，那就可能是“沙”苹果，没那么甜，要是比较坚实难以按动，可能就会清甜爽脆一些，也会新鲜一点。
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平时自己有时间的话，可以自己准备一些苹果，然后动手来操作一下，熬点粥来改善失眠困扰，晚上睡得好，白天自然精神抖擞，做事情也更有精神。
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