在生理期女性做好保健是一件很关键的事情，要知道自己的经期是不是属于健康的，需要注意些细节。其实，在生活中，女性身体经常会感到不适。尤其是健康饮食对保证我们的康体健康很重要，那么女性吃什么食物可以预防疾病呢?我们一起来看看下面的饮食介绍吧!
抑郁→学会常吃鱼类
怎样缓解痛经?女性怎样缓解痛经呢?有些抑郁的女性该怎么办呢?其实，女性由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
贫血→补充高铁食物
经期如何保健?很多女性在经期的时候都会流失大量的经血，这样造成大量的铁也随之流失，导致缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。
痛经→喝些加蜜热奶
痛经的女性怎么办呢?其实，经期不适是女性在生理期的时候常见的症状。经专家发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
小编碎碎念：经期如何保健?女人痛经需要注意饮食调理的方法。所以，在春季女人吃什么有助于女性痛经就可以去试一试。对于有痛经的女性来说，吃一些健康饮食还是有必要的哦。小编给大家介绍的一些食物，希望对mm们的痛经有所帮助哦。
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