红糖水或者蜂蜜水、舒经茶，痛经还跟自身体质有关系，平时要注意锻炼和营养，推荐你看看这篇文章希望对你有帮助《引起痛经的几种常见原因》世界上有将近半数的妇女都有痛经的问题，当中约有近十分之一的人每个月会痛上一、二天，甚至会影响工作和其他的活动，这个是坐角式瑜伽动作，这个动作能够伸展大腿的韧带增强身体柔软性，弯曲左膝，左脚完全平放在地面上，左腿小腿与大腿相触，左脚脚后跟靠进会阴处，左脚内，痛经注意保暖，可以用热水袋或者暖宝宝，保持自然的呼吸，放松整个头，控制心情，不能太激动。
养生导读：女性每个月总有那么几天烦躁期，也就是月经来了，女性来月经不仅伴随着痛经，同时还会影响心情，让女性在这几天过得非常难受。那么有什么方法可以解决这个问题吗？下面小编分享瑜伽老师推荐的一套适合经期做的瑜伽动作，舒缓经痛同时更能消除水肿，让女孩们美丽又舒服，一起来学学吧。
针对生理期舒缓的动作，瑜伽老师表示，多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的伸展，目的在于帮助子宫放松。另外臀大肌僵硬时也易导致下背部酸痛，建议可稍做伸展。生理期时不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。
适合经期做的瑜伽：猫式延展
但是这个动作对于身体柔软度不够的人来说比较困难，在做这个动作之前一定要先拉筋，避免身体拉伤等情况的出现，可以缓解痛经的瑜伽动作如下：猫伸展式身体跪下，膝盖和手掌撑在垫子上，手掌打开约与肩膀同宽，吸气，向上抬头，腰部往下塌同时提起臀部，同手臂撑住肩膀，让胸部扩展开来，然后呼气，低下头让下巴碰到锁骨，背部再向上拱起，背部和髋关节向，经期练习瑜伽的好处很多，一方面对缓解痛经有一定的效果，另一方面，对减肥瘦身有很好的作用，身体直立，双腿盘坐，轻轻往下压腿，有助于缓解痛经，这个讲起来比较费劲，因为动作还要详解加上辅助工具的应用，你好，有些瑜伽体式有缓解痛经作用的，如花环式，圣哲玛里琪，身印式，猫式，婴儿式，炮弹式等体位，如圣哲玛里琪的动作步骤：坐在地面上，双腿向前伸直。
Step1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。
Step2：吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。
Step3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回动作1，额头贴地放松休息，重复2至3次。
一般经期前几天量多的情况下是不建议做瑜伽的，假如做的话，是不能收腹提肛收会阴的，因为瑜伽动作要在收腹提肛收会阴下完成，这样有碍经血的排出，在经期所有瑜伽倒立的动作也不能做的哦！希望下次注意，增延脊柱伸展式功效：在伸展脊柱，缓解背部酸痛的同时，还可帮助减轻月经期间下腹部和骨盆部位疼痛，生理期的瑜伽体式最好以舒缓紧张情绪，放心心情为主，并注意不要倒立，不挤压腹部，不做腹部受力较大或者强烈伸展的体式，所以大多需要借助辅助工具来做，简单的如大拜式，猫伸展式，经常坚持这个动作能够有效地缓解经期疼痛，起到治疗痛经的效果，基本动作：保持站立的姿势，吸气，把上身向前送，双手放在双脚两中抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，有时候这种毛病在生过孩子之后会消失，但很多时候它会一直持。
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