生理期是女人每月关注的一个时间段，不仅要关心它的规律，还要关心它所带来的影响。生理期间有个明显的标准，就是腹部有疼痛感，也即是月经痛，如何缓解这种月经痛呢，女性朋友都很关注，下面由养生保健专家给女性朋友讲解几种方法。
1、保暖腹部
冬季，天气寒冷，我们的腹部也非常容易受寒，而腹部一旦受寒，痛经就是不可避免的事了。因此，要想摆脱痛经的折磨，就要注意腹部的保暖。女性朋友们可以常常用热水袋放在腹部温暖腹部，另外，减少痛经、温暖子宫还有一个非常好的效果，那就是用热的细盐口袋热敷。
如何制作细盐口袋呢?非常简单，只需要将细盐，放入干净的锅中炒，将盐中的水分炒干，当细盐炒至有些微粉的时候，再盛出，放入一个干净的口袋内，将口袋封住，即可使用了。可以用微波炉加热也可以选其他的加热方式，放在腹部，可以很好的缓解痛经，长期使用，还能够彻底解决痛经的烦恼。
2、保持心情愉快
有些女性朋友们由于过于担心自己月经的情况，而导致在生理期期间，总是忧心忡忡、紧张焦虑等等，这些过于负面的情绪会导致痛经更加严重，为什么呢?心情不舒畅，肝气郁结，会使身体内血流不顺畅，加重痛经。因此，女性朋友们无论在任何情况下，都需要保持愉快的心情，对身体有好处，相反的，不美丽的心情会使身体有很严重的负面影响。
3、坚持运动锻炼提高体质
女性朋友们身体过于虚弱，也给了身体发生疾病和各种不适的机会，身体经常不活动，气血就运行得不顺畅，怎么可能不痛经呢?因此，女性朋友们要坚持运动和锻炼，来提高自己的身体素质，增强体能，增强抵抗力和免疫力，以减少并预防疾病的发生。经常参加体育锻炼，对于预防和治疗痛经是非常有好处的。
4、生活作息要规律
女性朋友们千万不要认为痛经是正常的，这样认为你就错了。女性朋友们由于生理特征的不同，就更需要在饮食以及休息上做到有规律，合理的安排很重要。在生活上，要早睡早起，按时睡觉，不熬夜。饮食上，尽量少吃辣和油腻的食物，对于缓解痛经都有好处的。
5、定期进行妇科检查
出现痛经的原因也有可能是妇科疾病所造成的，因此，女性朋友们要定期做妇科检查，检查的时间可以定在每年一次，在月经干净后的一个星期左右做妇科检查最为合适，可以做个全方面的检查，更好的对自己负责。
女生生理期间经痛也常常是一种疾病的诊断标识，疼得厉害就可能是生理不协调引起，因此要常常定期做妇科检查，还有经前要保证睡眠，女性有充足的睡眠很重要，尤其是年轻的女性。生活还要有规律，保证生活质量，这样不仅预防，而且能缓解经痛的压力。
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