在进行锻炼之前，我们一般都会先热热身，这样不仅可以免受我们的身体受到过多的体力透支而发生危险，在风湿性关节炎的保健方法当中，一般比较适合患者的运动方式应该是晨练之类，这可以使患者的关节得到有效的
1风湿性关节炎的常见保健要领是什么
在进行锻炼之前，我们一般都会先热热身，这样不仅可以免受我们的身体受到过多的体力透支而发生危险，在风湿性关节炎的保健方法当中，一般比较适合患者的运动方式应该是晨练之类，这可以使患者的关节得到有效的舒展。
1：急性活动性风湿性关节炎患者，应该卧床休息，通过治疗急性炎症消失后，要进行适应身体情况的锻炼。活动量可以按照活动后的反应来进行调整。活动量应由小到大、活动时间由短到长、活动次数由少到多。通过活动达到增强体质、振奋精神、维持关节活动、改善关节功能以及避免出现关节挛缩、强直和肌肉萎缩的目的。
2：肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动;双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。应于起床后和睡前进行，动作最少做十次。
3：消除不良情绪，保持乐观的心理状态，养成良好的生活习惯：一旦明确诊断，难免会产生紧张、苦闷的情绪，但应认识到这种情绪是有害无益的，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是很重要的。
4：急性活动期如出现关节红肿热痛时，辛辣刺激性及油腻食物均不应多食，久病胃肠不适者，如有水肿或血压高并发症时，还需要适当控制水分和盐的摄入。
5：风湿性关节炎患者晨练及散步方法晨练和散步 不仅可增强风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。
在进行风湿性关节炎的保健同时也要根据自身的情况量力而行，在疾病发作期间，主要的保健就是休息，不要进行任何的运动，也不要给自己的心理太大的压力，风湿性关节炎是一种慢性疾病，需要慢慢的进行调理，方能痊愈。
2正确对待关节炎的一些护理要求和要点
请正确对待我们对于关节炎的护理要求，尤其是在患者的心理以及情绪方面要顾全，大大小小的疾病都会使患者产生一定的害怕心理，这一点上就是先要把患者的心理调整好，这样才会更好的接受治疗，配合治疗，认真治疗。
(一)关节炎情志护理
由于关节炎的病程长，病情反复大，患者的思想活动、情志变化更为复杂，如疾病急性发作，或病情加重，行动不便，生活不能自理时，就感到悲观失望，甚至产生轻生的念头;有的对疾病缺乏正确的认识，又产生了急于示愈、心情急躁、要求医疗效果过高的情绪等等精神状态，都严重影响了治病的疗效，此时虽有"灵丹妙药"也难奏效，所以对风湿病人的护理道德要做好情志护理。具体做法如下：
1)指导和帮助患者正确对待疾病，减轻病人心理上的压力;
2)争取亲属积极配合，使能达到预期疗效。
(二)关节炎生活护理
1、一般护理：关节炎患者最怕风冷、潮湿、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒，尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床，床铺不能安放在风口处，防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水，晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。
对四肢功能基本消失长期卧床者，应注意帮助经常更换体位，防止发生褥疮。对手指关节畸形，或肘关节屈伸不利，或两膝关节及踝关节变形、行走不便者，要及时照顾、处处帮助。
2、饮食护理：
1)饮食要根据具体病情而有所选择。风湿病患者的饮食，一般应进高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物。
2)饮食不可片面，正确对待药补、食补问题。瓜果、蔬菜、鱼肉、鸡、鸭均有营养，不可偏食。
3)注意饮食宜忌。
上文对于关节炎的护理介绍的特别详细，也特别的用心，知道患者会出现一定的心理顾及，所以在进行介绍时，首先就提到了关节炎护理当中的情志护理，其次就是基本的生活护理，包括一般的护理和饮食护理，都是非常必要的。
3风湿性关节炎的保健法子都有哪些
风湿性关节炎的保健法子可以进行一下概括性的总结，让大家有一个比较全面的认识和掌握，其实说到风湿性关节炎的相关情况，我们有必要多做一些补充，这种疾病多发生在中年女性身上，发病比较缓慢，不容易进行根治。
1：营养与饮食疗法：勿食脂肪与肉类：肉类中的动物脂肪可刺激体内炎症介质的释放，从而使关节的肿胀、僵硬加重，另外肉类可引发某些个体的过敏反应，引发关节炎症。因此患者可以在自己饮食中禁食肉类二周，观察症状是否减轻。
2：颈部运动：放松颈部，头各上下运动;慢慢向左右转动;头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。应于起床后和睡前进行，动作最少做十次。
3：留意关节的疼痛。活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。
4：适度的运动：多休息，常做适度的运动，在温水池中游泳对僵硬的关节有好处。
5：食物的选择 宜丰富特别要吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、大豆制品还可以多吃富含维生素C的蔬菜水果。维生素C可抑制炎性渗出促进炎症吸收。
风湿性关节炎的保健方法远远不止上文介绍到的这些，还会包括其它的一些具体可行的方法，比如说在运动方面我们还可以进行有效的扩展，适合什么样的运动要根据自己的爱好以及病情来选择，总之都是为了自己的健康着想。
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