要消除失眠的不适，首先别强迫自己入睡，而是要采取放松心态，随心而眠的态度。失眠可能与焦虑、压力和紧张有关，强迫自己入睡只会增加这些负面情绪，反而导致更严重的失眠问题。因此，需要调整心态，采取放松的心情，接受当下的状态，尝试接受身体和思绪的自然流动。适当的放松练习，如深呼吸、冥想或温水浴等，有助于让身体和心灵得到放松，为入睡做好准备。随心而眠的态度可以帮助降低内心的紧张和焦虑，有助于建立更好的睡眠习惯。因此，调整心态，用放松的态度接受失眠，或许是缓解失眠问题的有效途径。
失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
失眠从五六年前就开始了，几度接受不了这样的痛苦很想给自己做个了结，可是为了家人还是没勇气，失眠让我真的痛不欲生，失眠过的人应该都能体会那种困到极致大脑却还是不能休息的感受吧。
真的不知道怎么办才能彻底根除这个失眠，感觉自己的心智快被失眠彻底击溃了，真的很难走出这个阴影，内心现在真的很脆弱，非常害怕失眠，也不知道明天的路该怎么走，失眠让我颠覆了自己的人生，很可悲的一件事就像谈男朋友，无论白天黑夜都想着他，强迫抑郁焦虑烦躁不安的情绪一拥而上，可是他却伤你很深，黑眼圈，掉头阀，情绪低落，面黄肌瘦，任何事都失去兴趣，一天到晚眼里只有你，忍不住负面情绪来了，来就来吧，我被你伤心伤身，我心累身体也累了。
大当家说地把自己当成正常人，该干嘛干嘛，失眠是阶段性的，偶尔失眠是很正常的事情，就像偶尔就没有胃口不想吃饭一样，不过对于一个长期失眠的人来说，每天只要天一亮，就开始担心今晚睡不着怎么办？晚上一躺下床，就开始对自己说，快点睡着，呼气...吸气...放松睡觉，结果往往事与愿违，越刻意就越睡不着，我之前还会在晚饭后就开始为睡觉做准备，早点洗澡，不敢看书看电视，怕思维活跃，不敢一直说话，怕说话容易动了肺经，总之整个人都处于高度紧张的状态，其实为了睡觉而睡觉，只会加剧我们对睡眠的恐惧。
睡觉本来是很放松很舒服的事情，突然变得像是一个任务式的工作，而且还必须完成。这样你会忘记以前睡觉的所有美好，睡觉变成你每天最害怕做的事情，这样会形成抵触心理，所以你得改变这种观念，我那会睡不着就躺床上打滚，抱抱床上的小玩偶，冬天躲在被窝里，想象那些在桥洞瑟瑟发抖的流浪汉，突然就觉得睡不着躲在被窝取暖也非常幸福，夏天开着空调盖着大棉被，还有什么比这更能在夏天提升幸福感的事情呢？我后来还调侃自己，每次睡不着躺床上的时候，就像在煎烧饼，怕糊了还要一直翻面。
实在是在床上把所有姿势都躺遍了也没睡着也没关系，我试过光着脚不开灯在家里走来走去，听听音乐，开心了就往地板上吹蜡烛训练，反正这是属于你自己的失眠时间，你做主就好了，如果很幸运，你尝试过一次自然睡着后醒来，那你就会找回以前爱睡觉的状态，而不再把它当任务。
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