营养米汤的吃法,冬天早餐的最佳选择之一
1营养 补水 温暖 早餐汤
1. 把各种菜 洗干净 切好 海带泡好
2. 水烧开 先下海带 南瓜
3. 放油 适量
4.
再打入鸡蛋 放青菜 放紫甘蓝关火。 喜欢口味重的 就加味精 胡椒
2营养白菜卷
1. 大白菜一棵
2. 取白菜叶
3.
锅里放清水，盐，滴几滴油烧开，放进白菜叶断生
4. 过冷水沥水
5.
肉泥加香葱，加调味料搅拌
6.
白菜叶平铺，码上香葱肉泥
7.
从内向外卷，再卷两边
8.
卷成卷，卷好的白菜卷
9.
不粘锅里烧油，放进白菜卷
10. 煎熟透
11. 撒上辣椒粉
12.
淋上生抽，撒上胡椒粉，调味鲜即可
3核桃双麻营养粉
1.
用料：黑芝麻油渣500克，核桃油渣130克，亚麻籽油渣370克
2.
亚麻籽油渣用手抓抓碎，和核桃油渣一起，抓捏均匀。再倒入最松散的黑芝麻油渣，用勺抄底翻拌均匀。
3.
混合均匀的渣子们，进入粉碎机，搅打成细末，倒出，放入容器，密封保存。
4懒人营养螺丝面
1.
将鸡脯肉切丁～待炒（如果不想自己切肉，可以直接买来现成的鸡肉馅儿或者火鸡肉馅）
2. 切好肉以后将半盒螺丝面放入沸水中用中小火煮15分钟左右
3.此步骤用料步骤用时：7分钟白洋葱半颗
煮螺丝面的同时，将土豆，西红柿，小蘑菇，白洋葱洗净切成小丁
4.
将洋葱切小片，中火翻炒做底料。稍见洋葱色变透明，加入鸡脯肉丁小火翻炒至白色
5.此步骤用料步骤用时：3分钟盒装小蘑菇一盒白洋葱半颗
加入其他主料：土豆，小蘑菇，西红柿。中火翻炒至蘑菇和西红柿中的水被逼出。 （囧……发现炒锅放不下了。果断取出另一只煮锅分担一下）
6.
加入罐头黑豆，玉米粒继续煮，会出更多的水（选用罐头黑豆是因为事先已煮好，是软的，但是最好不要把罐头里的水倒进去会影响味道）
7.
此时可以放入当季时蔬。我选用了羽衣甘蓝（Kale）
8.
加入罐装的朝鲜蓟（英文名：Artichoke) .在各大超市里可以买到。要连同汁水一起加入味道非常棒。罐装的Artichoke都是经过腌制处理的。味道微酸，但非常的香醇。之后依个人口味加入适量的盐。中火慢炖三分钟
9.
这个时候，螺丝面就差不多煮好了。用漏勺将螺丝面捞进还在慢炖的炖锅中和其他食材一起慢炖一分钟
5湖头米粉煮法/米粉汤做法
1.
准备好配料：米粉、青菜、香菇、瘦肉等切好瘦肉，建议搅拌一下地瓜粉备用
2. 热油、加入香葱、香菇、瘦肉和酱油爆炒1分钟
3.
爆炒完后，加入开水
4.
等开水全开后，加入瘦肉。若有搅拌地瓜粉，记得必须一块一块加入，避免地瓜粉散开
5.
可以根据您的喜好，加入配料：花蛤、鸡胗等
6.
加入配料1分钟后，分别加入米粉和青菜
7.
煮熟，并适当加入香葱和香菜等配料，大功告成，多煮几次您就更熟练了
如果觉得《营养米汤怎么做好吃》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
