常吃“麦片”到底会对身体有什么“影响”呢？营养师是这样说的！
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我们今天一起来看一下关于燕麦的那些事，燕麦是很多人都喜欢吃的一种食物，尤其是很多人都会选择当早餐吃，但是很多人却不知道，如果常常吃燕麦片究竟会对身体有什么样的影响呢？为此小编专门咨询了专业的营养师，营养师给出了这样的答案，给大家分享一下！
第一：麦片
麦片是以小麦为主要原料的制成的食品，常见的有纯燕麦片，也有搭配了其他成分的，用开水来冲着喝的方便粥，还可能添加玉米、大麦、燕麦等，市售的速溶麦片还常添加糊精、砂糖、奶精等成分，热量很高，会使得血糖迅速升高，还很容易发胖，无添加的燕麦是没有甜味的，味道清淡，口感粘稠有嚼劲
第二：提高免疫力
麦片是一种健康的主食类食物，是用燕麦压制后制成的食物，富含多种有益成分，淀粉比起平时吃的大米、小麦粉做成的面食来略低一些，而粗蛋白、脂肪、矿物质的含量更为丰富，还富含钙元素，常吃燕麦还能起到辅助补充钙质的效果，燕麦中的微量元素种类丰富，如铁、锌、锰、铜、硒都不少，其中硒元素含量较高，硒是一种抗氧化物质，能抵抗自由基，提高免疫力
第三：高钾低钠
燕麦富含蛋白质且氨基酸组成比例良好，身体所必须的多种矿物质在燕麦中含量也十分丰富，如钾元素，磷元素和镁元素的含量均不低，燕麦中的钠离子含量较低，吸收率很高，虽然是一种谷物类食物，也是一种高钾低钠食物，适合高血压朋友食用
第四：促进消化
燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，膳食纤维无法直接被肠胃吸收，但在肠胃道的过程里它能够吸收肠胃残渣，清洁肠胃，能够促进肠道菌群健康，润肠通便，燕麦的膳食纤维很容易促成饱腹感，适合在减肥期间食用，帮助控制热量，再加上它的饱腹感比较高，而热量比较低，减肥人士更适合长期吃
第五：控制三高
燕麦是粗粮，其所富含的钾、钙、镁等矿物质，对于血压的调节也有良好作用，升糖慢、饱腹感强，适合糖尿病人或者要减肥的人，代替主食来吃，含有的葡聚糖的作用，能吸附胆固醇，将体内的胆固醇量降下来，起到降血脂的作用，能减缓食物消化速度，抑制脂肪、糖分、胆固醇的吸收，对于平稳血糖，控制三高都是很好的助手
第六：适量食用
常吃燕麦好处多，不过燕麦也是一种主食，富含糖分，适当吃为宜，适合与奶制品、豆类搭配食用，可起到营养互补的功效，但不要过量食用，燕麦是粗粮，能刺激胃酸分泌，所以那些有胃病，胃酸容易过多的病人，尤其是肠胃功能不好的人，要谨慎吃麦片，每日吃燕麦控制在50-80克
第七：注意事项
选择麦片时最好避免速溶麦片，速溶麦片中的燕麦支离破碎损失了较多膳食纤维、β-葡聚糖成分，而且还可能加入更多蔗糖、香精调味，反而不利控制血糖，原始的燕麦粒，或者简单的将燕麦煮熟压扁的麦片是好的
最后，不管是什么食物，都需要根据自己的实际情况来选择，适合自己的才是最好的，希望大家都能身体健康，生活幸福！
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