平时适当的吃一些樱桃，能够补充很多的营养，控制好量，这是不能够忽视的。果肉中含有丰富的B族维生素、维生素A、维生素C及钙、磷、铁等微量元素，有较高的营养价值，睡前可以吃樱桃来提高睡眠质量。一天之中任何时候都可以吃，如果是学生或上班族，可以选择下午吃点樱桃，因为樱桃中含有多种营养成分，富含蛋白质、维生素、矿物质等，有缓解疲劳的作用。
莲雾的外皮非常的薄，而且口感很脆爽，外皮上含有维生素、矿物质、有机酸、纤维素等营养成分。这种水果的水分含量很大，每100克莲雾果肉中大部分都是水分，其中含糖量约为7.68克，约占总物质的7%。随着温度的升高，小孩有没胃口，用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。
油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又称减肥生菜，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。油麦菜的营养价值比生菜高，更远远优于莴笋，主要特点是矿物质丰富。如钙含量比生菜高1.9倍，比莴笋高2倍，铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%，锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%，硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。
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