吞拿鱼沙拉的做法步骤
1
蔬菜洗净、切成自己喜欢的形状，我是把生菜手撕成小片，萝卜对半切，黄瓜切片，番茄切成4瓣
2
大蒜切成末，油里炒至透明；
3
在玻璃杯中倒入2大勺橄榄油、4大勺醋、1大勺芥末，顺时针混合，使其变成均匀乳浊液，加入炒好的大蒜，继续混合乳浊液至均匀，此为沙拉的酱汁；
4
将酱汁均匀地淋在蔬菜上；
5
放上吞拿鱼
6
将事先煮好的鸡蛋，剥壳，并纵向一切好，排放在沙拉上，完成。
鲔鱼沙拉三明治的美味做法？
用料 ?
吞拿鱼 50G
罗马生菜 30G
土豆 一小个
青菜花 50G
圣女果 3粒
鹌鹑蛋 5个
胡萝卜丝 20G
丘比特芝麻味沙拉酱 50G
吞拿鱼沙拉的做法 ?
土豆切粒，和青菜花切小块，蒸熟稍稍用橄榄油拌一下，另外在把鹌鹑蛋蒸熟，（告诉大家一个秘密，鹌鹑蛋蒸的要比煮的好吃哦）更嫩
把罗马生菜放盆底，依次铺上胡萝卜丝，玉米粒，蒸好的土豆，菜花，鹌鹑蛋，还有圣女果
最后把吞拿鱼拿出来弄小块放着素菜最上面，这样一看即好看又美味哦
最好到上丘比特芝麻味沙拉酱，大功告成
鲔鱼沙拉三明治的美味做法？
将鲔鱼馅的材料切碎
将鲔鱼罐头倒出来沥干里面的油脂
将切碎的材料和沥掉油脂的鲔鱼加沙拉酱混合做成鲔鱼馅
挖一匙的鲔鱼馅涂抹在吐司上后再盖上另一片吐司
将涂好鲔鱼馅的吐司去变后斜切对半即可完成
鲔鱼又称金枪鱼 盘点其功效：
一、鲔鱼是女性美容、减肥的健康食品
鲔鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。女性吃鲔鱼可以起到减肥美容的作用，对于促进代谢有好处，还是低脂肪的食物类型，适合想要减肥的女性食用。
二、能够保护肝脏，强化肝脏功能
现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。鲔鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸，能减少血份中的脂肪，利于肝细胞再生。经常食用金枪鱼食品，可以经常的目的是可以起到保护肝脏的作用，对于促进肝脏的排泄有好处，还可以降低肝脏疾病的发病率。
三、防止动脉硬化
动脉硬化是中老年人生命的威胁，食用鲔鱼食品可以降低血脂，疏通血管，有效地防止动脉硬化。鲔鱼是老年人必选的一种肉食种类，可以有降低心血管疾病的作用，同时也可以起到预防动脉硬化和老年痴呆的作用。
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